天天观热点:仰卧起坐能减肚子的赘肉吗贴吧_仰卧起坐能减肚子的赘肉
(资料图片仅供参考)
1、坚持每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉。
2、 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。
3、仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。
4、如此连续进行。
5、练仰卧起坐,速度要因人而异。
6、最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
7、30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。
8、对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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