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天天观热点：仰卧起坐能减肚子的赘肉吗贴吧_仰卧起坐能减肚子的赘肉

发布时间： 2023-06-04 06:51:23 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

1、坚持每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉。

2、　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

3、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

4、如此连续进行。

5、练仰卧起坐，速度要因人而异。

6、最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

7、30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

8、对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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