如何能克服心理恐惧? 世界新资讯

恐惧是每个人几乎每天都会遇到的情绪，也是每个人一生中积压最多的一种情绪。毫不夸张地说，恐惧多了，人活着都会很“困难”！处处是禁忌、处处是戒律，处处提心吊胆、处处谨小慎微。Oh, God！人活着可真难啊！

恐惧让人的生命力处于整体受压的状态，在这种情况下，身体不可能好起来；

(资料图片)

恐惧让人无法伸开拳脚、施展抱负，在各种“前怕狼后怕虎”中度完一生，无法过上由自己内心指引的生活；

恐惧让人眼睁睁地看着别人的精彩，在唉声叹气中走向“羡慕嫉妒恨”；

恐惧让人不停地纠结过去、担忧未来，遗失掉当下正在经历的所有美好；

恐惧让活着的人害怕死亡、不能好好活，让将死之人又遗憾枉来一生，留下不同版本的“临终几大遗言”；

恐惧让人无法活出生命的尊贵，把本是一场尊贵的旅行搞成痛苦挣扎！

人人都有恐惧，承认它才是有勇气！恐惧就像是一只纸老虎，你若被它吓住，就永远别想有出头之日。如果你去直面和穿越它，会发现恐惧就像是一层窗户纸，一捅就破！

向你内心的恐惧“开炮”，不再受制于你心中的恐惧，把恐惧连根拔起！让我们没有恐惧地活着。

“受害者意识”是一种思维惯性，即总是在第一时间把自己解读成“受害者”，而把别人解读为是专门对自己使坏的“加害者”。

“受害者意识”主要源于弱的自我价值感和恐惧情绪。弱的自我价值感会天然地让人把自己置于不利的位置，把自己列为弱者，而把别人列为强者。“受害者意识”是一种隐秘的“自我保护程序”和心理防御机制。因为做一名“受害者”，意味着占据了道义上的优势和有正义感，是一种变相的“我比你强”，但代价是让自己越来越无力！

而内心的恐惧又会让人“先在”地制造出敌对情绪和敌意，在没有正式交往之前，就已经制造出敌我双方，这容易曲解别人的意图，用自己的情绪解读别人的意思，使误会更加加深。恐惧过大，人甚至会出现“被害妄想”，把周边的人都解读成是对自己加以迫害的敌人，严重影响自己的工作和生活。

弱的自我价值感和恐惧情绪叠加在一起，就生出“受害者意www.nfysw.com识”。对于“受害者意识”人可以有正当防范，但要尽力避免因为情绪的曲解，而给自己的生活带来影响和不便！

人一生中有过的最多的情绪恐怕就是恐惧。恐惧对人生活影响的广度和深度是其他情绪所难以比拟的。正是恐惧，让人无法过上自己想要的生活；正是恐惧，让人活得越来越凄惨。

人在恐惧、害怕的时候，几乎会无意识地、条件反射般地立即避开自己的真实感觉，而是用找快感的方式去掩盖和逃避恐惧，比如狂吃一通或是借酒浇愁等。这是通过外在的方式找快感。

还有更为隐秘的内在的方式，比如大脑会自动制造出一些和恐惧的感觉相反的具有快感和刺激、让人兴奋的想法、场景等来麻醉和欺骗人，转移注意力。

人在大脑不停地给自己制造快感的时候，可以觉察一下：其实这背后往往是有很深层的恐惧，尤其是关于生存的恐惧。快感的程度和恐惧的程度成正比！就像一个钟摆，恐惧的幅度有多大，用来平衡的快感的幅度就有多大。

用外在找快感的方式来应付恐惧，时间长了容易伤身，比如带着情绪吃东西容易把身体吃坏，也容易形成一些不良的嗜好，如酒瘾等。

对付恐惧最好的方式就是直面、穿越。因为恐惧在人的心里，逃避恐惧只能延误对问题的解决，从而付出高额的人生代价。要有意识地一个个卸载掉影响自己的恐惧，一步上一个台阶，而不是被恐惧驱使着一步下一个台阶，走下坡路。

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